Get Adobe Flash player
Kosucularda Sik Görülen Sakatlanmalar

Kosucu Dizi:


Bu en sik görülen sorundur. Diz kapagi kemiginin(Patella) ardindaki kikirdagin iritasyonu ve agri hissi olusturmasindan kaynaklanir. Patellofemoral agri ya da bazen patellar kondromalasi isimi verilir.


Kikirdagin kaygan yapisinin bozulmasindan dolayi ortaya çikar. Kosma ya da diger aktivitelerde, ya da diz ve diger bacak eklemlerindeki yapisal özellikler kikirdagin bozulmasina sebep olur. Sebepler ortadan kaldirilarak ya da modifiye edilerek; kaslar arasindaki kuvvet ve esneklik dengesizligi düzeltilerek, ve agriyi artiran aktivitelerden kaçinarak tedavi edilir.

Iliotibial Bant Sendromu:

Dizin dis yaninda hissedilen agri bu sendromdan kaynaklanan sikayettir. Bu bant uylugun dis yanindadir ve dizin bükülmesi ve açilmasi sirasinda dize sürtünmesinden dolayi rahatsiz olur. Birçok sebebi olabilir: zayif ya da esnek olmayan kalça kaslari, bacaklarda disa egrilik, düz tabanlik, bacaklar arasinda uzunluk farki, ve düz olmayan zeminlerde kosmak. Kosu bandi gibi hareketli yüzeylerde kosmak da sorunu artirabilir. Yukarida sayilan sorunlara yönelik antrenman programinin azaltilmasi, esnetme egzersizleri, ve uygun zeminlerde kosma modifikasyonlari yapilmalidir.


Ön Ayak Bilegi Agrisi:


Tibial Stres Sendromu ismi de verilir. Baldir ve ayak bileginin ön kisminda agri duyulur. Kosma sporuna yeni baslayanlarda ya da antrenman öncesi yeterli esnetme ve isinma yapmayanlarda en çok görülür. Antrenman yogunlugunu azaltip, isinma ve esnetme ve bitimde buz uygulamasi yeterli olabilir.


Asil Tendoniti:

Baldir kaslarini topuk kemigine baglayan kirisin agrisidir. Asiri yokus yukari kosma, antrenmanlarin artisi, baldir ve arka uyluk kaslarinin esnek olmamasi, ve uygun olmayan ayakkabilar sebeplerdir. Antrenmanlar azaltilmalidir. Buz ve esnetme yapilmalidir. Tedavi erken dönemde yapilmazsa kroniklesir.


Topuk Agrisi(Topuk Dikeni ve Plantar Fasitis):

Ayak tabaninda, topuktan parmaklara dogru uzanan zarin zorlanmasi genellikle sorunlara sebep olur. Ayak kaslarinin yorulmasi sonucu tabanin çökmesi sorunu ve agriyi artirir. Düz taban durumlarinda ya da yüksek taban ve sert ayaklarda daha sik görülür. Tedavi amaciyla, antrenmanlarin yogunlugu azaltilmalidir.
Ayrica, ayak tipine uygun ayakkabi seçilmesi çok önemlidir.


Kaynak:Formed