Get Adobe Flash player
Dinlenim Kalp Atim Hizi

Yavas kalp atim hizinin mesafe atletine yarismada  a v antaj sagladigina iliskin genel bir kabul vardir. Dinlenim kalp atim hizi dakikada 40 olan bir atletin, kalp atim hizinin dakikada 180 atisa eristigi bir efor evresinde 140 atislik bir reservi olacaktir.


Dinlenim kalp atim hizi degerinin ayakta ve yatis pozisyonundayken belirgin bir farklilik gösterdigi bilinmektedir.  


Finlandiyali Timo Vuorima'ya göre bu farklilik 20 civarindadir. Bu yüzden dinlenim kalp atim hizi ölçümü sabah uyanir uyanmaz henüz yatiyor pozisyonundayken alinmalidir.


Dogal olarak dinlenim kalp atim hizi; Sinir sistemi üzerine etki eden stresler, egzersiz sonrasi toparlanma kapasitesi, uyku, saglik, beslenme gibi birçok etmenden etkilenir.
Kalp atim hizi sabahi izleyen agir is yüklemelerinde daha yüksek olabilir. Dinlenmedeki yüksek kalp atim hizi bir hastalik belirtisi de olabilir.


Dinlenim kalp atim hizi kullanisli bir yol gösterici olmasina ragmen, yazar tarafindan pek çok uzun mesafe kosucusundan uzun yillardan beri toplanan bilgiler, dünyanin en iyileri arasinda bile önemli farkliliklarin varoldugunu göstermektedir.


Bu farkliligin bir kismi muhtemelen dinlenik kalp atim hizinin belirlenmesi için degisik metodlarin kullanilmasindan olusmaktadir. Diger faktörler,yaris anindaki form durumu,sorumluluk sahibi olmasi gibi faktörlerdir.


Uzun mesafe kosucularinin kalp atim hizinin, orta uzun mesafe kosucularindan daha düsük oldugunu eldeki bilgiler göstermektedir. Gene de,kisisel farkliliklar söz konusu olup,bir aletin nabzinin düsük olmasi daha iyi bir düzeyde oldugu anlamina gelmez.


Bazi aletler yüksek kalp atim hizinda oldukça büyük is yüklerini tolere ederler. Bunun kas glikojen depolari gibi faktörler tarafindan belirlendigi sanilmaktadir.